2ch：来看看我锻炼了一年半肌肉的成果！！
引用元：http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1468242424/
俺の1年半の筋トレの成果を見ろ！！
来看看我锻炼了一年半肌肉的成果！！
1： 2016/07/11(月) 22:07:04.503 ID:DNLQ+ZR30.net
開始時から現在まで順番に貼ってく
从刚开始时到现在按顺序发
8： 2016/07/11(月) 22:13:43.392 ID:DNLQ+ZR30.net
7： 2016/07/11(月) 22:11:07.377 ID:YU41pcfp0.net
す、すげえ、、、
好，好厉害、、
見てないけど
虽然看不到所谓的肌肉
88： 2016/07/11(月) 23:35:04.344 ID:DNLQ+ZR30.net
>>7
その通り！
でも夏過ぎたら増量計画してるから飯のメニューも見直しだな
>>7
是呢！
但自从过了夏天开始了增量计划，食谱也重新制定了呢
9： 2016/07/11(月) 22:14:35.351 ID:DNLQ+ZR30.net
10： 2016/07/11(月) 22:15:49.948 ID:DNLQ+ZR30.net
11： 2016/07/11(月) 22:16:40.725 ID:DNLQ+ZR30.net
78： 2016/07/11(月) 23:27:42.240 ID:kCulRFLv0.net
と思ったら、
还想着有啥了不起的
>>11
すげえな。
煽ってすまんかった。
お前はよくやった。
>>11
好厉害啊。
嘲笑你真的对不起。
你做得真的很好。
85： 2016/07/11(月) 23:32:31.577 ID:DNLQ+ZR30.net
>>78
だろ？
>>78
对吧？
12： 2016/07/11(月) 22:17:11.490 ID:M3LLjiea0.net
乳首だんだん脱色してて草
乳头慢慢都掉色了ｗｗｗ
13： 2016/07/11(月) 22:17:49.931 ID:DNLQ+ZR30.net
16： 2016/07/11(月) 22:19:43.527 ID:M3LLjiea0.net
>>13
なんで腹引っ込めて肩上げてんの？
>>13
为什么要收腹提肩？
19： 2016/07/11(月) 22:21:51.865 ID:DNLQ+ZR30.net
>>16
ポーズとってんだよ！
>>16
在摆POSE啊！
15： 2016/07/11(月) 22:19:33.577 ID:DNLQ+ZR30.net
ちなみに家トレ一年三ヶ月、ジムとれ三ヶ月だ
顺带一提在家里锻炼了一年零三个月，健身房里三个月
17： 2016/07/11(月) 22:20:19.993 ID:oGR5mxXt0.net
やるやん
変化もすごいがなにより継続力がすごい
不错嘛
虽然变化也很惊人但更厉害的是这个持续力
23： 2016/07/11(月) 22:24:15.906 ID:DNLQ+ZR30.net
>>17
昔は嫌々だったけど今はやらないとソワソワしちゃうぜ
>>17
刚开始不情愿但现在不做的话就浑身不舒服
22： 2016/07/11(月) 22:22:48.698 ID:b+gKosa00.net
トレーニング何してたか知りたい
我想知道你都做了什么锻炼
26： 2016/07/11(月) 22:27:40.706 ID:DNLQ+ZR30.net
>>22
ジム行き始めてからは二頭、三頭、胸、肩、背中、全部限界まで追い込んでる
>>22
开始去健身房以后 二头肌，三头肌，胸部，后背，全都做到累到不能做了为止
25： 2016/07/11(月) 22:26:52.914 ID:Rc/CGIVI0.net
どう見てももとから恵体
怎么看都是本来就带肌肉的身体
27： 2016/07/11(月) 22:28:50.708 ID:DNLQ+ZR30.net
>>25
そんなことはない
>>25
才没有那回事
31： 2016/07/11(月) 22:35:28.326 ID:gTw62Ug40.net
2月から筋トレ再開した
73kg→63kgで現在こんな感じ
从2月起重新开始锻炼
73kg→63kg现在是这种感觉
32： 2016/07/11(月) 22:37:02.037 ID:DNLQ+ZR30.net
>>31
ええやん。ベンチやってないの？
>>31
不错嘛。没做卧推吗？
33： 2016/07/11(月) 22:39:49.341 ID:gTw62Ug40.net
>>32
やってるよ
最近手首いわして少しお休み中だけど
>>32
有做哦
虽然最近手腕扭到了正在小小的休息中
34： 2016/07/11(月) 22:42:09.457 ID:Z7WE32q/0.net
自宅トレメニューおせーて
在家里锻炼太慢了
38： 2016/07/11(月) 22:49:27.138 ID:DNLQ+ZR30.net
>>34
自宅トレの時は腕しかやってないよ
>>34
在自己家里锻炼的时候就只锻炼手臂哦
43： 2016/07/11(月) 22:55:28.836 ID:tOU0it4V0.net
どや
得意脸o(･｀∀´･)
49： 2016/07/11(月) 22:59:39.059 ID:DNLQ+ZR30.net
>>43
いいね。強いて言えば肩がもっとほしいな
>>43
不错啊。一定要说的话更想看下肩膀呢
53： 2016/07/11(月) 23:02:51.598 ID:tOU0it4V0.net
>>49
>>49
肩これやで
肩膀是这个哦
47： 2016/07/11(月) 22:57:44.752 ID:INmI683tr.net
マジかよすげーな
いま180/60のガリなんだが同じように筋トレしてもマッチョになるもんなんだろうか
真的么 好厉害啊
我现在是180/60的瘦子，像你一样锻炼的话也能成为肌肉男吗？
54： 2016/07/11(月) 23:03:44.110 ID:DNLQ+ZR30.net
>>47
全然いけるよ。ただチビの方が筋肉つきやすいのは確か
がんばれ
>>47
完全没问题哦。但是小个子更容易长肌肉是真的
加油
58： 2016/07/11(月) 23:05:50.316 ID:INmI683tr.net
>>54
マジかー
頑張るよ。あんがと
>>54
真的吗——
我会加油的。谢谢
45： 2016/07/11(月) 22:57:04.672 ID:DNLQ+ZR30.net
俺の場合自宅トレでダラダラ期間が長かったから最初からジム行けばこの期間の半分で
ここまで持ってこれるよ
因为我在家里磨磨蹭蹭的锻炼的期间比较长，所以最开始就去健身房的话只需一半的时间
就可以锻炼到这种程度哦
48： 2016/07/11(月) 22:59:14.235 ID:+Q3W8pe4a.net
タッパねーのが残念だな
个子不高吗，真遗憾呢
55： 2016/07/11(月) 23:04:43.087 ID:DNLQ+ZR30.net
>>48
174cmだよ
>>48
174cm哦
52： 2016/07/11(月) 23:02:16.882 ID:ZyAR7tmsx.net
普段何食ってんだ
平时都吃什么
56： 2016/07/11(月) 23:04:48.418 ID:ZyAR7tmsx.net
だから普段何食ってんの
所以你平时都吃些什么
59： 2016/07/11(月) 23:08:05.019 ID:ZyAR7tmsx.net
こいつ何食ってるの言わなねーぞ
这家伙没说自己吃什么哦
61： 2016/07/11(月) 23:11:19.020 ID:DNLQ+ZR30.net
>>59
焦んなよ間抜け。
飯は特に気つかってない。プロテインも飲んでない。サプリは今のところBCAAだけ
>>59
别着急啊笨蛋
吃饭没有特别的注意。蛋白粉也没喝。营养食品现在只吃BCAA(支链氨基酸
63： 2016/07/11(月) 23:13:20.958 ID:c5wfxFmU0.net
リラックス状態で上腕何センチくらいある？
放松状态下上臂多少厘米？
69： 2016/07/11(月) 23:20:07.605 ID:DNLQ+ZR30.net
>>63
リラックス33.5cm
>>63
放松时33.5cm
64： 2016/07/11(月) 23:14:15.330 ID:PLpkecnd0.net
最初、腹出てるけど減量しつつウェイトやってたの？
最开始的时候好像有小肚腩，是边控制食量边健身吗？
70： 2016/07/11(月) 23:21:51.776 ID:DNLQ+ZR30.net
>>64
特に減量はしてない。今夏で代謝いいから勝手に絞れてる感じだね
>>64
倒没有特别的控制。现在是夏天代谢比较好自己收回去了的感觉呢
68： 2016/07/11(月) 23:16:35.022 ID:gTw62Ug40.net
ブロッコリー
大豆
ちくわ
鶏肉
シャケ
豆腐
があれば無敵やね
菜花
大豆
竹轮
鸡肉
鲑鱼
豆腐
有这些的话就无敌了呢
72： 2016/07/11(月) 23:23:21.214 ID:91ZG8YRya.net
肩がえぐいな
でもこれ僧坊一切鍛えてないだろ
肩がすごいからその分不自然だな
肩挺吓人的呢
但你完全没练过斜方肌吧
因为肩膀看上去太厉害所以那个地方显得特别不自然
74： 2016/07/11(月) 23:24:56.767 ID:DNLQ+ZR30.net
>>72
おっ正解！僧坊一切鍛えてない。これからメニューに組み込むわ
>>72
您说对了！斜方肌完全没练过，之后会加进训练菜单里的
83： 2016/07/11(月) 23:31:06.822 ID:zaDcpog40.net
ゲイ？
gay？
92： 2016/07/11(月) 23:37:41.442 ID:DNLQ+ZR30.net
>>83
Im not gay
>>83
Im not gay
84： 2016/07/11(月) 23:31:41.596 ID:I+tYiv35d.net
87： 2016/07/11(月) 23:34:24.327 ID:z8IEUnSk0.net
>>84
胸毛
>>84
胸毛
93： 2016/07/11(月) 23:38:59.330 ID:N8dEOtQt0.net
>>84
ホモ臭い
>>84
一股基佬的臭味
95： 2016/07/11(月) 23:40:00.573 ID:1nr/ge0Wa.net
このスレマッチョ多すぎ
这个帖子肌肉男太多了
98： 2016/07/11(月) 23:41:12.293 ID:j7xQfQGy0.net
ジムとか行かないとやっぱ引き締まった身体ってなかなか作れない？
不去健身房的话果然不太容易锻炼出紧绷的身体？
102： 2016/07/11(月) 23:43:52.584 ID:DNLQ+ZR30.net
>>98
器具さえあればどこでも出来るけどジム行くのが一番手っ取り早いな
どんな身体目指してるかにもよる
>>98
虽然只要有器具的话在哪里练都可以，但去健身房最简单呢
不过也要看你以哪种身体为目标
105： 2016/07/11(月) 23:46:12.482 ID:j7xQfQGy0.net
>>102
1でいえば10か11あたりの太くしすぎないで引き締まった身体になれれば十分かな
あんま肥大化させると際限なさそうだし
>>102
1来说的话10 ，11的时候太过强壮了 只要变成结实的身体就很足够了
过于肥大化的话感觉有点没止境的感觉
99： 2016/07/11(月) 23:42:25.296 ID:I+tYiv35d.net
やっぱ雰囲気漂ってるん？
果然有着那种气氛么？
100： 2016/07/11(月) 23:42:36.825 ID:GVsxAwfO0.net
1年半ジムに通ってもこの程度にしかならないのかぁ…
筋トレは大変やのう…
就算在健身房锻炼一年半也只能变成这样吗…
肌肉锻炼真的很辛苦啊…
101： 2016/07/11(月) 23:43:52.299 ID:1nr/ge0Wa.net
>>100
むしろ1年半でここまで行けるってすごいんちゃう？
ガチなやつだと3ヶ月あれば筋肥大から減量までこなせるらしいけど
>>100
不如说1年半能做到这种程度算很不错的了吧
虽然那些动真格的家伙，有3个月就能完成从肌肉肥大到减量的步骤了
107： 2016/07/11(月) 23:49:56.090 ID:DNLQ+ZR30.net
>>101
もっと褒めろ！
それがモチベーションにつながる
>>101
再多夸夸我！
会成为我锻炼下去的动力的
108： 2016/07/11(月) 23:50:17.323 ID:N8dEOtQt0.net
格闘技とかやってんの？
有在学习一些格斗技什么的么
109： 2016/07/11(月) 23:53:34.389 ID:DNLQ+ZR30.net
>>108
ムエタイやってた。９年前に
>>108
练过泰拳。9年前
104： 2016/07/11(月) 23:45:58.685 ID:MAqgU62Wa.net
1年半でこれはすごいな。筋肉つきやすい体質なのかもしれんが
一年半就锻炼成这样真厉害啊。可能是比较容易长肌肉的体质吧
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本文作者: 鹳
慢跑5年，上身仰卧起坐200*3.俯卧撑60*3.身材类似10.目的是身体健康，释放压力，缓解脑疲劳。